روده شما به این دلایل احتمالا ناسالم است

 سیستم ایمنی بدون حمایت باکتری های خوب در روده ، نمی تواند به درستی کار کند یا به طور کامل از شما محافظت کند.

به گزارش وبدا، شما به سیستم ایمنی خود برای محافظت در برابر عفونت ها و حفظ سلامتی تکیه می کنید و اینجاست که سلامت روده مطرح می شود هر روز، عوامل بیماری زا  مانند باکتری های عفونی، ویروس ها و سموم  سلامت را تهدید می کنند . سیستم ایمنی بدن  دارای سلول های خاصی است که به طور مداوم در حال گشت زنی هستند تا بتوانند فورا آن عوامل بیماری زا را شناسایی کنند

هنگامی که سیستم ایمنی بدن می بیند که با چه چیزی روبروست، با سلاح های قدرتمند پاسخ می دهد تا تهدید را قبل از اینکه بر سلامت تأثیر بگذارد، شکست دهد، این یعنی به درستی کار می کند، سیستم ایمنی بدون حمایت باکتری های خوب در روده ، نمی تواند به درستی کار کند  یا به طور کامل از شما محافظت کند ، متأسفانه، برای از بین بردن تعادل باکتری های روده و تخریب سیستم ایمنی و سلامت روده، کار زیادی لازم نیست.

*سیستم ایمنی شما به سلامت روده متکی است

میکروبیوم روده حاوی تریلیون ها باکتری خوب و بد است، وقتی میکروبیوم روده تعادل سالمی دارد، تعداد باکتری‌های خوب (پروبیوتیک‌ها) از باکتری‌های بد (پاتوژن‌ها) بیشتر است و به سلامت کلی کمک می‌کنند

باکتری های پروبیوتیک موجود در روده به شکل گیری و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و آن را با مواد مغذی حمایتی و ترکیبات شفابخش تامین می کند، از آنجایی که بیش از ۷۰ درصد سیستم ایمنی در روده قرار دارد، می توانید متوجه شوید که چرا تعادل بسیار مهم است.

هنگامی که میکروبیوم روده از تعادل خارج می شود ( دیس بیوز )، تعداد باکتری های بد از باکتری های خوب بیشتر می شود، هنگامی که این اتفاق می افتد، میکروبیوم روده تأثیر منفی بر سیستم ایمنی می گذارد و می تواند به مشکلاتی مانند نشتی روده کمک کند .

دیس بیوزیس می تواند سیستم ایمنی بدن را به واکنش بیش از حد، ایجاد التهاب و حمله به سلول های سالم خود سوق دهد، همچنین می تواند باعث کاهش واکنش سیستم ایمنی شود، که شما را در برابر هر گونه عفونتی که در اطراف وجود دارد آسیب پذیر می کند، متأسفانه، میکروبیوم روده هر روز با تهدیدات مخربی روبرو می شود. هر یک از این تهدیدها می تواند تعادل روده و عملکرد سالم سیستم ایمنی را مختل کند

*مختل کننده های سلامت روده

دیسبیوز روده به سیستم ایمنی بدن و نحوه واکنش آن به عفونت ها آسیب می رساند،  به همین دلیل  مهم است که میکروبیوم روده را در تعادل سالم قرار دهید و آن را حفظ کنید.

بسیاری از ویژگی های زندگی روزمره بر ضد میکروبیوم روده و سیستم ایمنی سالم عمل می کند و شما را در برابر عفونت ها آسیب پذیر می کند، برخی از بدترین عوامل عبارتند از:

   آنتی‌بیوتیک‌ها و سایر داروها  ازجمله مهارکننده‌های پمپ پروتون، مسدودکننده‌های بتا و داروهای ضدافسردگی  می‌توانند باعث دیس‌بیوزیس شوند، گاهی اوقات پس از یک دوز واحد

   آفت کش ها ، از جمله گلایفوسیت ، می توانند باکتری های مفید روده را از بین ببرند و به باکتری های بد اجازه می دهند بر میکروبیوم تسلط پیدا کنند.

   غذاهای فوق فرآوری شده مملو از قند و چربی های ناسالم باعث رشد بیش از حد پاتوژن ها شده و باکتری های پروبیوتیک را که به طور طبیعی بر روی فیبر پری بیوتیک رشد می کنند، از بین می برند .

    استرس و اضطراب از طریق یک مسیر دو طرفه به نام محور روده-مغز بر میکروبیوم روده  تأثیر منفی می گذارد،  استرس عاطفی می تواند باعث دیس بیوزیس شود و دیسبیوز می تواند استرس عاطفی را افزایش دهد و شما را در یک چرخه بازخورد مخرب گرفتار کند .

  سموم محیطی ، از جمله پاک کننده های خانگی و فلزات سنگین ، ساختار و عملکرد میکروبیوم روده را تغییر می دهند و منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری می شوند.

    سبک زندگی بی تحرک منجر به افزایش جمعیت باکتری های بیماری زا روده و کاهش تنوع در میکروبیوم روده می شود و به افزایش خطر بیماری ها و عفونت های مزمن کمک می کند.

   کمبود خواب و کیفیت  پایین خواب می تواند باعث دیس بیوزیس شود که منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود.

هر یک از این عوامل می تواند با میکروبیوم سالم روده تداخل داشته باشد، اما احتمال اینکه چندین مورد را همزمان تجربه کنید، بیشتر است.

هنگامی که روده نامتعادل می شود، تأثیر زیادی بر سیستم ایمنی می گذارد.

*چگونه عدم تعادل روده سیستم ایمنی را بر هم می زند

دیسبیوز به چند روش گوناگون با فعالیت سیستم ایمنی سالم تداخل می کند.باکتری های مضر بسیاری از سموم مضر از جمله لیپوپلی ساکاریدها (سموم LPS ) تولید می کنند . هم باکتری های بد و هم محصولات جانبی سمی آنها به پوشش محافظ  معروف به سد روده  در داخل روده حمله می کنند.

وظیفه سد روده این است که اجازه دهد مواد مغذی وارد جریان خون شوند و در عین حال پاتوژن ها و سموم را به طور ایمن در داخل روده نگه می دارند.هنگامی که باکتری های بد، سموم LPS و سایر ترکیبات مضر حمله می کنند، به سد روده آسیب می رسانند و به جریان خون فرار می کنند، از آنجا، آنها می توانند به هر قسمت از بدن برسند و حتی آسیب بیشتری وارد کنند.

سیستم ایمنی این تهدیدات را تشخیص می دهد و شروع به پاسخ می کند، از التهاب به عنوان یکی از اصلی ترین سلاح های دفاعی خود استفاده می کند.

از آنجایی که تهدیدهای جدید دائم از سد روده نشت می کنند، سیستم ایمنی نمی تواند پاسخ های خود را متوقف کند، این منجر به التهاب طولانی مدت در سراسر سیستم می شود -که علت اصلی بسیاری از بیماری های خود ایمنی و مزمن است، در عین حال، باکتری های بد روده از رشد باکتری های خوب جلوگیری می کند.

*باکتری های پروبیوتیک نقش مهمی در عملکرد بهینه سیستم ایمنی ایفا می کنند:

    کمک به هضم کامل غذا و افزایش جذب مواد مغذی

    تولید مواد مغذی ضروری مانند ویتامین B و ویتامین K

    تولید اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه (SCFAs) که به تنظیم عملکرد سلول های ایمنی کمک می کند

    ایجاد ترکیبات ضد التهابی

    محافظت در برابر عوامل بیماری زا

    حفظ یک مانع روده قوی

در دیس بیوز، زمانی که باکتری های بد مسئول هستند، سیستم ایمنی تمام این حمایت ها را از دست می دهد.

راه حل: میکروبیوم روده را مجدداً متعادل کنید تا باکتری های مفید فعال شوند و سیستم ایمنی بدن را به مسیر درست برگردانند .

*مراحل رفع عدم تعادل روده

شما می توانید با ایجاد پنج تغییر ساده در برنامه روزانه خود تعادل یک روده ناسالم را برقرار کرده و آن را در حالت سالم نگه دارید. به خاطر داشته باشید که هنگام بررسی چگونگی بهبود سلامت روده ، باید به تعادل بهتری بین میکروارگانیسم‌های موجود در روده  دست یابید.

۱- روده خود را سم زدایی کنید

برای اینکه باکتری های پروبیوتیک زنده بمانند، باید سمومی را که آنها را تهدید می کند حذف کنید.استفاده از سم زدایی طبیعی و عوامل حمایت کننده از سلول – مانند پکتین اصلاح شده مرکبات که بصورت بالینی ثابت شده – می تواند به بدن کمک کند تا از شر سموم و سایر عواملی که باعث دیس بیوز می شوند خلاص شود، در حالی که به طور فعال از سلامت روده حمایت می کند و از عملکرد سلول محافظت می کند .

۲- پروبیوتیک مصرف کنید

پروبیوتیک های با کیفیت بالا به بازگرداندن یک روده ناسالم به تعادل کمک می کنند، تامین هر روزه  منبع تازه ای از پروبیوتیک ها بخش مهمی از حفظ هماهنگی روده و سیستم ایمنی بدن است.

۳- پروبیوتیک ها را با پری بیوتیک ها مصرف کنید

باکتری های مفید روده نیاز به رژیم غذایی خاصی دارند که از فیبر پری بیوتیک تشکیل شده باشد. پری بیوتیک ها پروبیوتیک ها را حفظ می کنند و به آنها اجازه می دهند ترکیبات شفابخشی مانند SCFA تولید کنند.

۴-رژیم غذایی سالم داشته باشید

غذاهای شیرین، چرب و فرآوری شده به میکروبیوم روده آسیب می رساند ، غذاهای تازه، طبیعی و کامل، مواد مغذی و فیبر مورد نیاز روده را برای حفظ تعادل سالم فراهم می کنند.

۵- به طور منظم ورزش کنید

فعالیت بدنی متوسط ​​باعث افزایش جمعیت پروبیوتیک ها و غنی شدن تنوع پروبیوتیک ها می شود. انجام ورزش در بیشتر روزها، سلامت میکروبیوم و همچنین سلامت کلی را بهبود می بخشد، وقتی روده در بهترین حالت خود کار می کند، یک نیروگاه ایمنی است، همچنین به سختی کار می کند تا سلامت عصبی را در اوج نگه دارد، در حالی که بدن را تغذیه می کند و سموم و مواد زائد را از بین می برد.

هرچه بیشتر در مورد ارتباطات پیچیده بین عملکرد روده، ایمنی و سلامت کلی بیاموزیم، ابزارها و استراتژی های بیشتری برای بهبود این پایه اصلی سلامت مطلوب داریم.